Питание2 минВода и ложная тягаТвоё тело иногда путает жажду с голодом — и ты тянешься к сладкому.Читать →
Питание3 минМагний и шоколадТяга к шоколаду может быть сигналом дефицита магния — а не слабой воли.Читать →
Нейробиология3 минДофаминовая петляСахар запускает ту же систему вознаграждения, что и соцсети — вот как это работает.Читать →
Психология3 минЭмоциональное перееданиеТы ешь не потому что голодна — а потому что тебе тревожно, грустно или скучно.Читать →
Привычки3 минПетля привычкиЛюбая тяга — это цикл «триггер → действие → награда». Разберём его по деталям.Читать →
Сон и энергия3 минНедосып и тягаОдна ночь плохого сна — и тяга к сладкому вырастает на 30–45%.Читать →
Гормоны3 минПМС и тягаВо второй половине цикла тяга к сладкому — это не слабость, а биохимия.Читать →
Осознанность3 минСерфинг по тягеТехника Джадсона Брюера: не борись с тягой, а «прокатись» по ней как по волне.Читать →
Практики2 минОсознанное даИногда можно съесть сладкое — но осознанно. Вот как это делать без вины.Читать →